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Construimos un pequeño gimnasio en casa con equipo de dominadas, pesas y un banco de abdominales.
Construir un equipo de gimnasio hágalo usted mismo no es tan difícil y nuestro lector Gabriele Cestra, apasionado por el fitness y, entre otras cosas, también por el bricolaje, ha disfrutado construyendo equipos de gimnasio de bricolaje haciendo un banco para los ejercicios de musculación, para poner en el garaje, a la medida de sus necesidades deportivas y de espacio, todo ello
con un desembolso irrisorio
en comparación con lo que habría sido necesario para la compra de un modelo estándar y más si, en concreto, hubiera encargado el modelo diseñado a una empresa especializada.
La peculiaridad radica en que estas herramientas de bricolaje son prácticamente planas, es decir, tienen una amplia extensión, pero solo en sentido vertical y horizontal, y se apoyan con tacos a la pared del garaje, dejando casi invariable el espacio disponible para poner el 'coche.
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El banco abatible , de hecho,
está hecho de tal manera que se pliega completamente sobre sí mismo
. Los únicos dos salientes fijos quedan muy altos y no dan espacio. Su presencia está subordinada al funcionamiento de las poleas que guían el cable de acero para el levantamiento de pesos.
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La extensión de los cables es simétrica y bilateral; Para obtener un perfecto equilibrio de fuerzas a aplicar, esto requiere mucho cuidado en la fase de diseño, en el corte de las piezas, en los ajustes de los paralelismos y escuadras, en la ejecución de las soldaduras, realizadas de tal forma que no tire principalmente de un lado.
Cómo diseñar equipos de gimnasio en casa
Construcción de equipos de gimnasio de bricolaje
Los dovelas de 80x40x2 mm, después del corte, se unen mediante soldadura por arco para formar la estructura portante. Para la soldadura por puntos y posterior realización de la soldadura, los elementos deben disponerse sobre una superficie plana o en el suelo; de esta forma es más fácil mantener la planitud del edificio , aunque sólo sea con respecto a la superficie de apoyo. En la cara exterior de los montantes, a igual distancia, se sueldan dos cajas de 30x30x2 mm como guía vertical de las pesas.
Mediante la perforación de unos trozos de fleje de 30 × 5 mm se obtienen unos segmentos ranurados que se van a soldar a la estructura para su fijación a la pared posterior, una vez posicionados, mediante tornillos y tacos de expansión.
Se deben soldar dos segmentos de la caja en el travesaño superior de manera que sobresalgan a 90° hacia el frente. Se necesita un poco de cuidado y un poco de artesanía para que estas dos barras permanezcan perfectamente alineadas vertical y horizontalmente una vez que se completan las soldaduras de unión.
El banco se apoya en su estructura tubular abatible gracias a dos bisagras abatibles fijadas con remaches a un travesaño que une los dos montantes del lado de la pared. Las bisagras y los remaches deben estar sobredimensionados porque, durante los ejercicios, el banco abierto ejerce mucha presión sobre la articulación.
Por el lado exterior, la bancada está articulada con su soporte tubular, formado por tres segmentos en forma de U. Los extremos de la U están articulados con el marco de la bancada mediante dos pernos laterales roscados sujetos por dos tuercas autoblocantes con arandelas de calce .
Los brazos que sobresalen en posición frontal tienen por objeto extender hacia el exterior dos balancines deslizantes conectados a los pesos por medio de cuerdas de acero. Las cuerdas siguen un camino forzado por pequeñas poleas, en algunos casos atornilladas a la caja, en otros soldadas, y colocadas en lugares estratégicos para trasladar los esfuerzos realizados durante el entrenamiento en la dirección adecuada.
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